猫背を治す方法

猫背をなす方法
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goro uchiyama
どーも、恵比寿整体院の内山です。今回は猫背を治す方法をご紹介します。

猫背は治りにくい体の歪みではありません、体は正確な刺激を与えれば必ず変化していきます。

猫背を治すには自分で治す方法から、整体などの施術を受けて治す方法がありますが、猫背の正確な原因とタイプを見極めないと的外れな改善法になってしまいます。

2つの猫背のタイプと原因、タイプ別の改善法、整体を受けるコツまで解説しますので、猫背を何とか治したい方は是非、一読ください。


2タイプの猫背

猫背には2タイプの気の歪みがあり、背中の部分か腰の部分が猫背の原因かに分けられます。

タイプにより治す方法も異なりますので、まず自分がどちらの猫背のタイプかセルフチェックしてみてください。

東洋医学では気の流れが慢性的に滞っている状態や体質を「虚証・きょしょう」といいます。猫背はこの虚証という気の流れが虚弱な状態です。
(反対に気の流れが過剰な状態を「実証・じっしょう」といいます)

気の歪みが猫背を引き起こしているので、猫背を治すには正確に気の歪みを回復させなければなりません。



軽度の猫背のタイプ

軽度の猫背を治す方法

まず治しやすい猫背ですが、事故やケガ、体が一時的な衝撃を受けたため、胸椎が変位している猫背があります、部分的な原因ですね。

気の歪みで言うと肺虚(はいきょ)という状態で、肺経の気の流れが弱っている状態です。

第四胸椎が陥没して猫背になっている状態、ケガや事故で一時的な衝撃を受けて胸椎が部分的に変位している状態で、肺経という気の流れが縮んでしまっている気の歪みのタイプです。

比較的に改善しやすいタイプの猫背です。


腰やお腹に原因のある重度の猫背

重度の猫背を治す方法

もう少し気の歪みが深い猫背には、腎虚(じんきょ)と呼ばれる腎経の気の流れが弱っている状態があります。

このタイプは体を支えている大事な腰骨や仙骨、体の土台が歪んでしまいその上の胸椎までもが変位しているタイプです。

腎経は自分という存在を支える気の流れで気力や体力にも関係しています。ここが元気がないと全身的に虚弱な状態になり、猫背や腰と骨盤の歪み、腰痛や気力体力の低下を招きます。

先ほどの肺虚より気の歪みが深いタイプです。


猫背のセルフチェック

背は上記の2タイプか、2タイプの混合型です。自分がどちらのタイプかチェックしてみてください。

腰が丸くなってしまっているタイプか、腰は自然と立っているけど背中だけ丸くなってしまっているタイプか。

気を抜くと自然と腰が丸くなってしまうような方は「腎虚」です。

腰は大丈夫だけど、背中が丸くなり両肩が前に出て呼吸が浅いような方は「肺虚」です。

タイプ別に改善法も異なりますので、まずは自分がどちらの猫背のタイプか知ることが大事ですが、現代ではほとんどの方がお腹や腰に力のない腎虚という状態です。


自分で猫背を治す方法

ストレッチや冷えりで積極的に気の歪みを改善していけば体は必ず変化します。自分でも十分に気の歪みを改善していくことができますので、猫背のセルフケアを2つご紹介します。


猫背改善ストレッチ

肺虚か腎虚、どちらの猫背のタイプか分かったら、経絡という気の流れをストレッチすることで改善できます。

両方のタイプの経絡ストレッチをご紹介していますので、自分で猫背を改善したい方はぜひ実践してください。

両方のストレッチとも単に体を操作するだけではなく、腹式呼吸を使い神経の緊張を緩めて気の歪みを回復させる方法です、ストレッチというよりヨガに近い猫背を治す方法です。

猫背改善ストレッチ

ストレッチで猫背を治す方法


冷えとり

先ほどご説明した「虚証・きょしょう」、これは慢性的に気の流れや血の巡りが悪い状態です。

現代では特に多い体質で、冷えて血の巡りが悪くなりやすい女性に多い体質です。猫背に限らず、体の歪みや症状の根底にはこの虚証という大問題がありますので積極的に気の滞りを改善する日常生活が大事です。

特に重度の猫背のタイプ、腰やお腹の中に気の滞りがあり体が歪んでいる場合は半身浴が有効です。

半身浴でお腹の奥、内臓の血の巡りが良くなってくると自然と腰が立った姿勢に回復します。猫背といえど体の奥、お腹や内臓が大事なのです。

正常な姿勢

お腹の中の血の巡りが回復してくると自然と腰が立った楽な姿勢になります。

半身浴をした後などに、ご紹介したストレッチを行えば更に、安全に効果的に猫背を改善することができます。

半身浴のやり方

  • お湯はみぞおちくらいまで、心臓は温めません。
  • 下半身だけ温めたいので、腕は必ず出して入ります。
  • お湯の温度は39~40度くらい、熱すぎはいけません。
  • お腹の中が温まるまで20分は入ります。長い分にはいくら長く入っても良いです。
  • 工夫して半身浴を楽しみましょう。

さらに詳しくは半身浴のやり方をご参照ください。

半身浴


施術を受けて猫背を治す方法

猫背の矯正といえば整体といった感じもありますが、ご説明したように猫背の原因には「気の歪み」がありますので、力任せの施術や整体はおススメできません。

特に気の巡りが悪い時、力任せの刺激や強いだけの刺激は繊細な気の流れにダメージを与えてしまいますのでご注意ください。

正確なツボや経絡を施術できる整体院や治療院がおススメです、指圧や鍼灸、専門的な整体院をお探しください。

矯正をうたっているような所は、実は余りおススメできません。東洋医学には矯正といった概念はないんですね、もっと体の芯からの改善を目指しています。


猫背を治す方法・まとめ

goro uchiyama
いつもなら症状の改善のための自分で圧せるツボもご紹介したいのですが、猫背改善のためのツボは背中の自分では圧せないところにある為、今回は割愛させていただきました。

治療家さんたちのために「猫背を治すツボと施術」として執筆予定ですのでご興味のある方はお楽しみにお待ちください。

猫背や体の歪み、姿勢の悪さは自分で十分に改善できます。猫背や体のお悩みでお困りの方はぜひ、ご紹介した改善法を実践して健康な人生を実現しましょう!

その他の症状も気と経絡の説明と共に、健康の為にこれだけはやってほしい7つの基本のストレッチとしてまとめてありますので、ストレッチや自分整体にご興味のある方はご参考ください。

猫背カテゴリー一覧



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