後脛骨筋(こうけいこつきん)のストレッチと働き

後脛骨筋のストレッチ
スポンサーリンク

後脛骨筋のストレッチと働きの解説です。

後というからには前があり、前脛骨筋もあります。

後脛骨筋はブレーキを踏むような動き、足先を下に動かす(底屈)と足先を内側に動かす(内反する)筋肉です。

goro uchiyama
ど~も、恵比寿整体院の内山です。

筋肉には主な動き、働きが1,2つあり、筋肉の初めと終わり(起始と停止)があります。

筋肉をストレッチするにはその働きと反対の動きをすればよいので、筋肉の働きや起始と停止を理解していればストレッチも行いやすいものです。

後脛骨筋のストレッチのやり方とともに、後脛骨筋の機能解剖も記しておきますが解剖学的なことがめんどくさい方は飛ばしてストレッチのやり方をご参考ください。

ストレッチ基礎知識

足首カテゴリーまとめ記事

ふくらはぎカテゴリー人気記事


後脛骨筋の機能解剖

後脛骨筋の機能解剖

下腿の骨はすねの骨である脛骨と外側の腓骨です。

後脛骨筋

後脛骨筋は脛骨と腓骨の後面から足の裏にいたる筋肉です。

起始:骨間膜の後面上部1/2とそれに隣接する脛骨と腓骨

停止:舟状骨と3つの楔状骨骨底内側第2、3、4、5中足骨底

神経支配:脛骨神経

触診:後脛骨筋は触診できません。


後脛骨筋の働き

後脛骨筋は、足先を内側に動かし(内反)、足先を下げる(底屈)筋肉です。

後脛骨筋と内反

足首から先を内側に向ける動きを内反といます。外側に向けるのは外反です。後脛骨筋は足首を内反する筋肉です。

後脛骨筋の底屈

足先を上にあげる足首の動きを背屈、車のブレーキを足先で踏むような動きを底屈と言います。後脛骨筋は足首を底屈させる筋肉です。


足関節の動き別の筋肉ストレッチ

足首を底屈する筋肉
腓腹筋のストレッチ
ヒラメ筋のストレッチ

足首を背屈する筋肉
第三腓骨筋のストレッチ
前脛骨筋のストレッチ

足首を外反する筋肉
長腓骨筋のストレッチ
短腓骨筋のストレッチ

足首を内反する筋肉
前脛骨筋のストレッチ
後脛骨筋のストレッチ

足の指の動き別の筋肉ストレッチ

親指を伸展、屈曲する筋肉
長母趾伸筋のストレッチ
長母趾屈筋のストレッチ

親指以外を伸展、屈曲する筋肉
長趾伸筋のストレッチ
長趾屈筋のストレッチ


スポンサーリンク



後脛骨筋のストレッチ

後脛骨筋は、足先を内側に動かし(内反)、足先を下げる(底屈)筋肉なので、その働きの逆の動き、足首の外反と背屈でストレッチできます。

後脛骨筋のストレッチ

後脛骨筋は膝を曲げてから、足首を極端に外反、背屈することでストレッチできます。


スポンサーリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です