「 月別アーカイブ：2018年04月 」 一覧

股関節の動きと使い方のコツを解剖学的な視点、気というエネルギーの原理と使い方という視点から解説したいと思います。 気と身体には最小の動きで最大の力を発揮できる原理がいくつかあり、ご紹介する股関節の動き ...

腹筋ストレッチと鍛え方の解説です。 自分で家でもできるよう腹筋の筋トレとセルフケアを徹底解説しますので、腹筋を鍛えたい方、腹筋ストレッチでお腹を柔らかくしたい方はぜひ実践してみてください。 腹筋につい ...

背筋ストレッチと筋トレ、背筋のほぐし方など背筋のトレーニングとセルフケアを徹底的に解説したいと思います。 背筋への理解が深まるように背筋の機能解剖なども解説しますが、解剖学的なことがめんどくさい方は飛 ...

腹横筋 激しい呼気に関与する腹横筋の機能解剖と腹横筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腹横筋は腰椎の動きに関与する筋肉ではなく、お腹を内側に押し込むことでの呼気に関与する筋肉です。 ですので、他の腹筋群 ...

内腹斜筋ストレッチと筋トレの解説ですが、内というからには外があり、外腹斜筋の下（深層）に内腹斜筋があります。 内腹斜筋は体幹を屈曲や側屈させたり回旋させる腹筋群の一つで、体幹（腰）の力強い動きを引き出 ...