「 月別アーカイブ:2018年04月 」 一覧

股関節の動きと使い方

股関節

股関節の動きと使い方のコツ・気と身体の原理は知っておいてソンはない

2018/8/26    

股関節の動きと使い方のコツを解剖学的な視点、気というエネルギーの原理と使い方という視点から解説したいと思います。 気と身体には最小の動きで最大の力を発揮できる原理がいくつかあり、ご紹介する股関節の動き ...

腹筋ストレッチと鍛え方

腹筋 ストレッチ

腹筋ストレッチと鍛え方・自分でできる筋トレとセルフケアを徹底解説

腹筋ストレッチと鍛え方の解説です。 自分で家でもできるよう腹筋の筋トレとセルフケアを徹底解説しますので、腹筋を鍛えたい方、腹筋ストレッチでお腹を柔らかくしたい方はぜひ実践してみてください。 腹筋につい ...

背筋ストレッチと筋トレ

ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み

背筋ストレッチと筋トレ・トレーニングとセルフケアを徹底解説

背筋ストレッチと筋トレ、背筋のほぐし方など背筋のトレーニングとセルフケアを徹底的に解説したいと思います。 背筋への理解が深まるように背筋の機能解剖なども解説しますが、解剖学的なことがめんどくさい方は飛 ...

腹筋

腹横筋ストレッチと鍛え方・運動時などの激しい呼気に主に働く筋肉です。

2018/8/26    

腹横筋 激しい呼気に関与する腹横筋の機能解剖と腹横筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腹横筋は腰椎の動きに関与する筋肉ではなく、お腹を内側に押し込むことでの呼気に関与する筋肉です。 ですので、他の腹筋群 ...

腹筋 ストレッチ

内腹斜筋ストレッチと筋トレ・トレーニングとセルフケアのコツ

2018/8/26    

内腹斜筋ストレッチと筋トレの解説ですが、内というからには外があり、外腹斜筋の下(深層)に内腹斜筋があります。 内腹斜筋は体幹を屈曲や側屈させたり回旋させる腹筋群の一つで、体幹(腰)の力強い動きを引き出 ...

外腹斜筋ストレッチと筋トレ

腹筋

外腹斜筋ストレッチと筋トレ・トレーニングとセルフケアのコツ

2018/8/26    

外腹斜筋 お腹の左右にある外腹斜筋のトレーニングとセルフケアのやり方とコツの解説です。 外腹斜筋は体幹を屈曲や側屈させたり、回旋させる腹筋群の一つです。 体幹(腰)の力強い動きを引き出すにはこの外腹斜 ...

腹直筋ストレッチと鍛え方

腹筋 ストレッチ

腹直筋ストレッチと鍛え方・腰が立たない方や腰が丸くなってしまう方はここを鍛えましょう!

2018/8/26    

腹直筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腹直筋は腹筋群の中央部あたりの筋肉で、俗にいう腹筋の割れ目(6pac)に関係する筋肉です。 また腹直筋により恥骨がひっぱられ骨盤が後傾するので、腹直筋が鍛えられれ ...

腰方形筋ストレッチと鍛え方

ストレッチ 腰痛

腰方形筋ストレッチと鍛え方・腰を横に動かし、腰椎と骨盤を安定させる筋肉

2018/8/26    

腰方形筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腰方形筋(ようほうけいきん)は腰の筋肉で腰を側屈させ、骨盤と腰椎の安定に欠かせない筋肉です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 腰方形筋 ...

首を動かす背筋

ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み

脊柱起立筋ストレッチと筋トレのコツを豊富な画像で分かりやすく解説します。

2018/8/26    

脊柱起立筋ストレッチと筋トレの解説です。 今回は俗に「背筋」と呼ばれる脊柱起立筋について解説していきますが、脊柱起立筋は体幹を反る(伸展する)動きと体幹の側屈に深く関与する筋肉で、体幹の安定や力強い体 ...

棘筋

ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み

棘筋ストレッチと機能解剖・棘とは背骨のゴジラの背びれみたいなとこです。

2018/8/26    

棘筋とは「きょっきん」ではなく「きょくきん」と読みます。 今回は、背筋を構成する棘筋ストレッチと機能解剖の解説です。 棘筋は最長筋、腸肋筋とともに脊柱起立筋を構成する筋肉で、体幹の伸展と側屈に関与しま ...

最長筋ストレッチ

ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み

最長筋ストレッチと機能解剖・背筋を構成する筋肉の一つです。

2018/8/26    

背筋を構成する最長筋ストレッチと機能解剖の解説です。 最長筋は棘筋、腸肋筋とともに脊柱起立筋を構成する筋肉で、体幹の伸展と側屈に関与します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 ...

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