「 月別アーカイブ:2018年06月 」 一覧

ストレッチ

動かない関節、ほとんど動かない関節もある。

2018/8/26    

関節は2つ以上の骨が組み合わさってできていて様々な動きが可能ですが、非常に大きく動く関節もあればほとんど動かない関節、動かない関節もあります。 動かない関節 動かない関節を不動関節と言います。 動かな ...

筋肉の起始と停止

ストレッチ

筋肉の起始と停止。どっちがどっちだか?曖昧な筋肉もあります。

2018/8/26    

筋肉の付着部は2点あり、筋繊維が収縮することで関節が動きます。 その付着部を起始と停止と言いますが、一般的にはあまり知られていない名称です。 今回は筋肉の起始と停止について少し解説したいと思います。 ...

筋肉の数

ストレッチ

筋肉の数は約600、その中の鍛えたりケアしてほしいベスト5をご紹介。

2018/8/26    

前回は骨の数について解説しましたが(骨の数は206個)、今回は筋肉の数のお話。 筋肉の数 筋肉の数ですが、人間の身体には約600ほどの筋肉があります。 しかし、そのほとんどは手や足の中にあるとても小さ ...

ストレッチ

骨の数は206個、意外と知らない骨などもあります。

2018/8/26    

人間の骨の数は206個、意外と多いと思うのは手先や足先の小さい骨が多いのと、一つの骨と思っている頭蓋骨なども幾つかの骨が構成しているからです。 人間の骨の数は206個 人間の骨の数は206個ですが、哺 ...

肘の動き

腕の痛み

肘の動き・曲げる、伸ばす、回す、意外とシンプルな動きなので解説も楽でいい。

2018/8/26    

肘の動きの解説です。 肘、肘関節の動きは伸ばす・曲げる・内側に回す・外側に回す、4つの動きがあります。 肘の構造 肘関節 上肢は上腕骨の下に尺骨と橈骨があり、橈骨と上腕骨は少しの面積でしか接していませ ...

橈骨

腕の痛み

橈骨(とうこつ)ってどこ?意外と知らない腕の骨

2018/8/26    

橈骨ってどこ?の解説です。 あまり見慣れない漢字ですが「とうこつ」と読みます。 橈骨っってどこ? 橈骨はここ↓ 橈骨 橈骨は前腕の親指側の骨です。 上肢は上腕骨が一本あり、その下に二本の骨、橈骨と尺骨 ...

尺骨ってどこ?

腕の痛み

尺骨ってどこ?長さを測るのにも攻撃にも防御にも便利な腕の骨(笑)

2018/8/26    

尺骨ってどこ?の解説ですが尺骨の名前の由来は字のごとく、一尺二尺の長さの単位からきています。 尺は長さの単位で東アジアで広く用いられていますが、地域や文化で長さは多少異なるようです。 日本では一尺は約 ...

上腕骨・尺骨・橈骨

腕の痛み

上腕骨ってどこ?複雑な動きをする肩関節を構成する二の腕の骨

2018/8/26    

上腕骨は肩甲骨と肩関節を作ります。 肩関節は肩甲上腕関節(けんこうじょうわんかんせつ)とも呼ばれますが上腕骨と肩甲骨の接合部分のことで、鎖骨と肩甲骨の関節(肩鎖関節)と鎖骨と胸骨の関節(胸鎖関節)は肩 ...

膝の動き

膝の痛み

4つの膝の動き・伸ばす曲げるの他に膝を曲げていると意外と内にも外にも動きます。

2018/8/26    

意外と知らない膝の動きですが、曲げる伸ばすの他に内外にねじれるような動きもします。 膝関節 膝関節 膝関節はは人体で一番大きい関節です。 膝関節の構造はとても複雑ですが、膝の動きとしては膝を曲げる・伸 ...

トレーニング初心者

ストレッチ

どこから鍛えればわからない方へ、トレーニング初心者はここから鍛えるべし!

このストレッチ・ツボブログでは筋肉ごとのストレッチや機能解剖をたくさん紹介していますが、筋肉の筋トレ、鍛え方もついでに解説しています。 正しく行えばストレッチというのも筋肉を鍛える方法になりますが、特 ...

足首の可動域

足首

足首の可動域・底屈50°、背屈15~20°、内反20~30°、外反5~15°

2018/8/26    

足首の可動域の解説ですが足首の動きは意外と知らない方も多いと思いますので、足首の可動域とともに足の動きもご紹介したいと思います。 足首の可動域関連記事: 手首の可動域 首の可動域 足首の可動域 足首の ...

膝の可動域

膝の痛み

膝の可動域は0°の完全伸展位から140°の屈曲位まで。内旋と外旋も意外とします。

2018/8/26    

一般的な膝関節の可動域は0°の完全伸展位から140°の屈曲位までです。 膝関節の動き 膝関節 膝関節は人体で一番大きい関節でその仕組みはとても複雑ですが、膝の動きとしては膝を曲げる・伸ばす、膝から下を ...

股関節の可動域

股関節

股関節の可動域・屈曲0~130° 、伸展0~30° 、外転0~45° 、内転0~30° 、外旋0~50° 、内旋0~45°

2018/8/26    

股関節は比較的に自由に動き、可動域も大きい関節です。 股関節の可動域、股関節を動かす筋肉を記してきます。 各筋肉のストレッチなどは各筋肉の記事をご参考ください。 股関節の動きと可動域 股関節の主な動き ...

恥骨ってどこ?

骨盤の歪み

恥骨ってどこ?素朴な疑問に恵比寿整体院がお答えします。

2018/8/26    

今回は恥ずかしい骨…、恥骨ってどこ?の解説です。 せっかく恵比寿整体院には等身大の骨格標本があるのですから様々な角度から恥骨の場所や構造、恥骨に付着する筋肉などを解説したいと思います。 ebisu-s ...

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