「 ebisuの記事 」 一覧

扁平骨

骨と関節

扁平骨(へんぺいこつ)は臓器を保護する役割もある・骨の5種類

2018/10/24    

骨はその形や大きさから5種類に分類されます。 扁平骨は平たい骨で、肩甲骨や肋骨など人体には多くの扁平骨があります。 骨の5種類: 長骨(長管骨) 短骨 扁平骨 種子骨 不規則骨 扁平骨 人体には様々な ...

扁平骨

ストレッチ

長骨は骨髄が豊かな美味しそうな骨・骨の五種類

2018/9/28    

成人の人体には206個の骨があり、その骨たちは形状や大きさにより、大きく5つに分類されています。 長骨(ちょうこつ)は長管骨(ちょうかんこつ)ともいい、手足の長く棒状の骨は大体が長骨です。 長骨は骨髄 ...

腰痛

腰を反る動きは積極的にしてほしい。

2018/9/13    

腰を反る動きは腰椎の伸展の動きです。 体の後方にある筋肉、脊柱起立筋などが腰をする動きに関与しますが、私たちのライフスタイルは腰を反るより曲げる(腰椎の屈曲)動きが多く、慢性的に腰は屈曲位になりがちで ...

腰を曲げる

腰痛

腰を曲げる動き・私たちは常に腰を曲げやすいライフスタイルなのね。

2018/9/10    

腰を曲げる動きは腰椎の屈曲です。 主にお腹の腹筋群が腰を曲げる筋肉ですが、私たちは常に腰を曲げやすいライフスタイルなので腰痛のお悩みが絶えないとも言えます。 腰を曲げる動き 腰を曲げる動き(腰椎の屈曲 ...

股関節のストレッチ

ストレッチ 股関節

【股関節ストレッチ・動画解説付き】やり方とコツを徹底解説!

前回に続いて股関節のストレッチ、今回は開脚&側屈編のご紹介です。股関節の骨格や気の流れ(経絡)は股関節のストレッチをご参照ください。股関節の大切さが分かります。 今回は少し深めのストレッチのご紹介にな ...

3つの背中のストレッチ

ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み

3つの背中のストレッチ、曲げる・反る・側屈

2018/8/30    

背中が固い…、疲れやコリは背中に溜まりやすく、特に肩甲骨と背骨の間はコリやすく、東洋医学ではここから邪気が入り込み抜けにくい場所だとされています。 今回は内臓にも良い、大変気持ちいい背中のストレッチ、 ...

3つの背骨のストレッチ

ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み

3つの背骨のストレッチ、これだけはハズせない。

2018/8/30    

今回は体の中心、大事な大事な背骨のストレッチをご紹介いたします。背骨は生理学的にもヨガや東洋医学でも重要視されるところで、恵比寿整体院の施術方針にも関わる大事なところですので、今回は少し長めに解説させ ...

足に付け根の違和感解消法

足の付け根が痛い

足の付け根の違和感を解消する方法・セルフケアのやり方とコツ

よくある足の付け根の違和感。痛みとまではいかないけど足の付け根がやけに気になる…。 恵比寿整体院でもよく頂くご相談です。足の付け根、股関節周辺は体を支える大きなスジが走行しており、コッてきたり張ってき ...

前腕のツボの圧し方

ツボ基礎知識 腕の痛み

【腕と手のツボ】腕の痛み、緊張、疲れをとるのに特に効くツボ

2018/8/29    

腕の痛み、腕の筋肉の緊張、しびれ、特に上腕~前腕のスジ緊張を取るのに最適なツボの紹介です。 慣れない力仕事や長時間手を酷使すると腕の筋は細いため張ってきやすいものです。またマッサージやエステ、整体など ...

足の付け根が痛いときの治し方

足の付け根が痛い

足の付け根が痛いとき、その原因とタイプ別の治し方のコツを解説

2018/11/18    

今回は足の付け根が痛いとき、その原因やタイプ別のセルフケアのご紹介ですが、足の付け根といっても鼠径部(そけいぶ・足の内側の付け根)、太ももの裏側の足の付け根、股関節では痛みの原因のスジのコリや対処法が ...

股関節の違和感を治す方法

股関節

股関節の違和感を自分で治す方法・セルフケアのやり方とコツ

2018/8/30    

今回は、特に女性に多い股関節の違和感の治し方、セルフケアのやり方を解説します。 恵比寿整体院でも股関節の違和感や痛みのご相談はよく頂きますが、その9割は女性の方です。 そして股関節の違和感や痛みは改善 ...

前脛骨筋ストレッチ

足首 すね ストレッチ

前脛骨筋ストレッチ・足先を持ち上げ足首を内側に動かすすねの筋肉

すねの筋肉、前脛骨筋ストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には前や後などが付きますが、前脛骨筋とセットで後脛骨筋もあり、ともに足首を内反する筋肉です。 前脛骨筋は足首の背屈(足先を上げる動き)、内反 ...

大腿四頭筋のストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

大腿四頭筋のストレッチ・ジャンプ筋ともいわれる人体最大の筋肉

今回は大腿四頭筋のストレッチとコツを解説します。 大腿四頭筋は膝を伸展させる筋肉で、ほとんどのスポーツや運動で必要とされるジャンプ能力と密接な関係があります。 ジャンプ能力に優れた人はこの大腿四頭筋が ...

梨状筋ストレッチ

ストレッチ 股関節

梨状筋ストレッチのやり方とコツ・お尻の奥のコリやすいスジ

2018/8/28    

梨状筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 お尻の奥の筋肉である梨状筋は深層外旋六筋の一つです。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 梨状筋は深層外旋六筋の一つですが、深層外旋六 ...

後脛骨筋のストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

後脛骨筋(こうけいこつきん)のストレッチと働き

後脛骨筋のストレッチと働きの解説です。 後というからには前があり前脛骨筋もありますが、後脛骨筋はブレーキを踏むような動き、足先を下に動かす(底屈)と足先を内側に動かす(内反する)筋肉で、マラソンやジョ ...

鼠径部のしこり

足の付け根が痛い 鼠径部

鼠径部のしこりのタイプ。圧すと痛いものや痛くないしこりもある。

2018/9/26    

お悩みの多い足の付け根や鼠径部周辺。 しこりとは良性のものや悪性のものもあり、圧すと痛いしこりや圧しても痛くないしこりなど様々なしこりのタイプがあります。 今回はそんな足の付け根のしこり、鼠径部のしこ ...

腓腹筋のストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

腓腹筋ストレッチ・下腿がパンパンな人は柔軟性を取り戻しましょう。

2018/8/28    

ふくらはぎの筋肉、腓腹筋ストレッチのやり方と機能の解説です。 腓腹筋の下にはヒラメ筋があり、ともに下部はアキレス腱となり踵に停止します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 一つ ...

腸腰筋ストレッチ

ストレッチ 腰痛

腸腰筋ストレッチ・美しい姿勢や力強い体の動きを引き出すコツ

2018/11/18    

今回は、腰の筋肉の主役である腸腰筋ストレッチのご紹介です。 腸腰筋は大腰筋と小腰筋と腸骨筋、3つの筋肉を合わせた呼び名で、主に腸腰筋は腰を曲げる、腰を捻じる、足を上げるといった、体の中心である腰を支え ...

ストレッチ 腰痛

大腰筋ストレッチ・美しい姿勢や身体の力強さを作るコツ

2018/11/18    

今回は、腰の筋肉の主役であり、姿勢や体の力強さに多大な影響を及ぼす大腰筋ストレッチのご紹介です。 大腰筋は後述する腸腰筋の一部ですが大腰筋単体で取り上げられることも多く、大腰筋トレーニングや体幹トレー ...

ヒラメ筋ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

ヒラメ筋ストレッチ・下腿が固い人は柔軟性を取り戻しましょう。

ヒラメ筋ストレッチのやり方と働きの解説です。 ふくらはぎの筋肉、腓腹筋の下にヒラメ筋があり、ともにアキレス腱となる筋肉です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 一つの筋肉には主 ...

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