「膝の痛み」 一覧

膝の痛み、膝が痛いときに効くツボやストレッチのご案内です。

大腿四頭筋のストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

大腿四頭筋のストレッチ・ジャンプ筋ともいわれる人体最大の筋肉

今回は大腿四頭筋のストレッチとコツを解説します。 大腿四頭筋は膝を伸展させる筋肉で、ほとんどのスポーツや運動で必要とされるジャンプ能力と密接な関係があります。 ジャンプ能力に優れた人はこの大腿四頭筋が ...

膝の動き

膝の痛み

4つの膝の動き・伸ばす曲げるの他に膝を曲げていると意外と内にも外にも動きます。

2018/8/26    

意外と知らない膝の動きですが、曲げる伸ばすの他に内外にねじれるような動きもします。 膝関節 膝関節 膝関節はは人体で一番大きい関節です。 膝関節の構造はとても複雑ですが、膝の動きとしては膝を曲げる・伸 ...

膝の可動域

膝の痛み

膝の可動域は0°の完全伸展位から140°の屈曲位まで。内旋と外旋も意外とします。

2018/8/26    

一般的な膝関節の可動域は0°の完全伸展位から140°の屈曲位までです。 膝関節の動き 膝関節 膝関節は人体で一番大きい関節でその仕組みはとても複雑ですが、膝の動きとしては膝を曲げる・伸ばす、膝から下を ...

膝窩筋のストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

膝窩筋(しっかきん)ストレッチ・膝の安定性を守るために大事な筋肉

2018/8/28    

膝窩筋 膝窩筋のストレッチの解説です。 膝窩というのは膝の裏のくぼみのことで、膕(ひかがみ)とも言います。 世の中にはこの膝窩、ひかがみフェチ、ひかがみ愛好家(?)というのもいらっしゃるようです、人間 ...

半膜様筋ストレッチ

ストレッチ 股関節 膝の痛み

半膜様筋ストレッチ・膝を屈曲と内旋、股関節を伸展と内旋させる筋肉。

半膜様筋 ハムストリングスを構成する半腱様筋ストレッチに続き、半膜様筋ストレッチの解説です。 半腱様筋と半膜様筋、大腿二頭筋は合わせてハムストリングスと呼ばれる筋肉で、主に股関節を後ろに伸ばす(伸展) ...

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