「膝の痛み」 一覧

膝の痛み、膝が痛いときに効くツボやストレッチのご案内です。

大腿四頭筋のストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

大腿四頭筋のストレッチ・ジャンプ筋ともいわれる人体最大の筋肉

今回は大腿四頭筋のストレッチとコツを解説します。 大腿四頭筋は膝を伸展させる筋肉で、ほとんどのスポーツや運動で必要とされるジャンプ能力と密接な関係があります。 ジャンプ能力に優れた人はこの大腿四頭筋が ...

膝の動き

膝の痛み

4つの膝の動き・伸ばす曲げるの他に膝を曲げていると意外と内にも外にも動きます。

2018/8/26    

意外と知らない膝の動きですが、曲げる伸ばすの他に内外にねじれるような動きもします。 膝関節 膝関節 膝関節はは人体で一番大きい関節です。 膝関節の構造はとても複雑ですが、膝の動きとしては膝を曲げる・伸 ...

膝の可動域

膝の痛み

膝の可動域は0°の完全伸展位から140°の屈曲位まで。内旋と外旋も意外とします。

2018/8/26    

一般的な膝関節の可動域は0°の完全伸展位から140°の屈曲位までです。 膝関節の動き 膝関節 膝関節は人体で一番大きい関節でその仕組みはとても複雑ですが、膝の動きとしては膝を曲げる・伸ばす、膝から下を ...

膝窩筋のストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

膝窩筋(しっかきん)ストレッチ・膝の安定性を守るために大事な筋肉

2018/8/28    

膝窩筋 膝窩筋のストレッチの解説です。 膝窩というのは膝の裏のくぼみのことで、膕(ひかがみ)とも言います。 世の中にはこの膝窩、ひかがみフェチ、ひかがみ愛好家(?)というのもいらっしゃるようです、人間 ...

半膜様筋ストレッチ

ストレッチ 股関節 膝の痛み

半膜様筋ストレッチ・膝を屈曲と内旋、股関節を伸展と内旋させる筋肉。

半膜様筋 ハムストリングスを構成する半腱様筋ストレッチに続き、半膜様筋ストレッチの解説です。 半腱様筋と半膜様筋、大腿二頭筋は合わせてハムストリングスと呼ばれる筋肉で、主に股関節を後ろに伸ばす(伸展) ...

半腱様筋ストレッチ

ストレッチ 股関節 膝の痛み

半腱様筋ストレッチ・前屈して手が床につかない方は要checkしてチャレンジしてね。

半腱様筋 ハムストリングスを構成する半腱様筋ストレッチの解説です。 膝を伸ばして前屈して手が床につかないよう方は、明らかに半腱様筋を含むハムストリングスの柔軟性不足です。 太ももの後ろが固い方は、ご紹 ...

大腿二頭筋ストレッチ

ストレッチ 股関節 膝の痛み

大腿二頭筋ストレッチ・前屈で床に手が届かない人は要注意!柔軟性を回復させるコツ

大腿二頭筋 ハムストリングスを構成する大腿二頭筋ストレッチの解説です。 膝を伸ばし前屈して床に手が届かないような方は明らかにハムストリングスや大腿二頭筋の柔軟性不足です。 ご紹介する大腿二頭筋ストレッ ...

ハムストリングスストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

ハムストリングスストレッチのコツ・前屈して手が床につかない人は柔軟性を養いましょう

ハムストリングスストレッチのやり方とコツの解説です。 太ももの裏側にある膝を動かす筋肉、ハムストリングスですが太ももの前面の大腿四頭筋と対をなします。 ハムストリングスは膝を曲げる(屈曲)筋肉で大腿四 ...

大腿直筋のストレッチ

ストレッチ 股関節 膝の痛み

大腿直筋のストレッチのやり方とコツ・ジャンプやランニング能力に関わる大事な筋肉

大腿四頭筋の一つである大腿直筋のストレッチのやり方とコツの解説です。 大腿直筋は他の大腿四頭筋(外側広筋・中間広筋・内側広筋)とともに膝を伸ばす筋肉でジャンプ、ランニングなどで使われますが大腿直筋だけ ...

内側広筋ストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

内側広筋ストレッチ・ジャンプ能力に関り、膝蓋骨の安定のためにも欠かせない筋肉。

内側広筋ストレッチの解説です。 内側広筋は外側広筋、中間広筋、大腿直筋とともに大腿四頭筋を構成しています。内側広筋を含む大腿四頭筋はジャンプ能力に関わるので、ジャンプ能力に優れた人はこの筋肉が発達して ...

中間広筋ストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

中間広筋ストレッチ・ジャンプ能力を高めるためにはここの柔軟性がとても大事

大腿四頭筋を構成する中間広筋ストレッチの解説です。 中間広筋は他の広筋(外側広筋・内側広筋)と大腿直筋とともに大腿四頭筋を構成しています。 中間広筋を含む大腿四頭筋は主に膝を伸ばす筋肉ですので、膝を完 ...

外側広筋ストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

外側広筋ストレッチ・ジャンプ能力にも関わる膝を伸ばす筋肉

外側広筋ストレッチの解説です。 外側広筋は他の広筋(中間広筋・内側広筋)と大腿直筋とともに大腿四頭筋を構成しています。 外側広筋を含む大腿四頭筋は主に膝を伸ばす筋肉で、ほとんどのスポーツで必要とされる ...

ひかがみ、膝窩ってどこ?

膝の痛み

ひかがみ、膝窩ってどこ?意外と知らない自分の身体の名称を解説します。

2018/8/28    

ひかがみ、膝窩ってどこ?の解説です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 ひかがみのように自分の身体なのに意外と知らない部位や名称ってあるもんですね。 私も治療の道に進み解剖学な ...

膝蓋骨ってどこ?

膝の痛み

膝蓋骨ってどこ?膝のお皿ともいわれる可愛いお骨です。

2018/8/28    

膝蓋骨ってどこ?を解説します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 くるぶしの解説に続き、今回は膝のお皿ともいわれる可愛い骨である膝蓋骨(しつがいこつ)の解説ですが、膝蓋骨は関節 ...

2つの膝のストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

膝のストレッチのやり方とコツ・伸ばす、曲げるの2つの方向が大事。

2018/8/29    

膝のストレッチのやり方とコツの解説です。 膝はほとんどねじれない関節で、膝を曲げる動きと膝を伸ばす動きがあります。 膝のストレッチもこの両方の方向性で行うのが効果的でしょう、裏もやったら表もやる、何事 ...

膝が痛いときのツボ

膝の痛み

膝の痛み、緊張、疲れをとるのに特に効くツボ

2018/8/29    , ,

膝は老化で軟骨がすり減ってしまったり、スポーツなどで靱帯を痛めてしまいやすいところです。骨の変位や靱帯損傷のケアは、整形外科でお受けください。 膝の痛み、膝が痛いときに、特に効くツボ2点があり、ここで ...

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