「ふくらはぎ」 一覧

後脛骨筋のストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

後脛骨筋(こうけいこつきん)のストレッチと働き

後脛骨筋のストレッチと働きの解説です。 後というからには前があり前脛骨筋もありますが、後脛骨筋はブレーキを踏むような動き、足先を下に動かす(底屈)と足先を内側に動かす(内反する)筋肉で、マラソンやジョ ...

腓腹筋のストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

腓腹筋ストレッチ・下腿がパンパンな人は柔軟性を取り戻しましょう。

2018/8/28    

ふくらはぎの筋肉、腓腹筋ストレッチのやり方と機能の解説です。 腓腹筋の下にはヒラメ筋があり、ともに下部はアキレス腱となり踵に停止します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 一つ ...

ヒラメ筋ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

ヒラメ筋ストレッチ・下腿が固い人は柔軟性を取り戻しましょう。

ヒラメ筋ストレッチのやり方と働きの解説です。 ふくらはぎの筋肉、腓腹筋の下にヒラメ筋があり、ともにアキレス腱となる筋肉です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 一つの筋肉には主 ...

固いふくらはぎをほぐす方法

ふくらはぎ

固いふくらはぎをほぐす3つのセルフケアを徹底解説します。

2018/9/9    

固いふくらはぎをほぐす方法とコツの解説です。 ふくらはぎが固い…、ふくらはぎがいつもパンパンで疲れている… スポーツマンやヒールなどでふくらはぎに負担の掛かる女性に多いお悩みですが、ふくらはぎは意外と ...

長母指屈筋のストレッチ

ストレッチ ふくらはぎ

長母趾屈筋(ちょうぼしくっきん)のストレッチ・足の親指を曲げる筋肉

長母趾屈筋のストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には屈筋や伸筋などがつきますが、長母趾屈筋とは足の親指を曲げる筋肉で、親指を伸ばす筋肉は長母趾伸筋です。 親指(母趾)以外の4本の指を動かすのは、長 ...

長趾屈筋のストレッチ

ストレッチ ふくらはぎ

長趾屈筋(ちょうしくっきん)のストレッチ・足の親指以外の指を曲げる筋肉

長趾屈筋のストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には屈筋や伸筋などがつきますが、長趾屈筋とは足の親指以外の指を曲げる筋肉で、指を伸ばす筋肉は長趾伸筋です。 足の親指は長母趾伸筋や長母趾屈筋が動かしま ...

短腓骨筋ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

短腓骨筋ストレッチと働き・足首を外に動かす(外反する)筋肉です。

下腿の筋肉、短腓骨筋のストレッチのやり方と働きの解説です。 短腓骨筋は長腓骨筋と同じく足首を外に動かす(外反する)筋肉なので、短腓骨筋のストレッチは長腓骨筋と同じ形になります。 ebisu-seita ...

長腓骨筋ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

長腓骨筋ストレッチと働き・ここが弱いと足首が内側に倒れてしまいやすい筋肉

下腿の筋肉、長腓骨筋ストレッチのやり方と働きの解説です。 この長腓骨筋は足首を外に動かす(外反する)筋肉なので、長腓骨筋が発達していないと足首が弱い、足首が内側に向いてしまう(内反)状態になってしまい ...

アキレス腱ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

アキレス腱ストレッチのやり方とコツ、下腿三頭筋とも呼ばれる人体の急所。

アキレス腱ストレッチのやり方とコツの解説です。 アキレス腱の機能解剖的なコトと、2つのアキレス腱ストレッチのやり方とコツをご紹介します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 よく ...

ふくらはぎストレッチ

ストレッチ ふくらはぎ

ふくらはぎストレッチ・簡単な方法や床で行う方法、片足ずつの方法など3つのやり方を徹底解説。

ふくらはぎストレッチのコツとやり方の解説です。 ふくらはぎは足首を動かす筋肉なので足首ストレッチと重複するものもありますが、今回は特にふくらはぎをストレッチできるやり方をご紹介します。 3つのふくらは ...

ふくらはぎを柔らかくする方法

体を柔らかくする方法 ふくらはぎ

ふくらはぎを柔らかくする方法とコツを恵比寿整体院が徹底解説!

体を柔らかくするシリーズ第10弾。今回はふくらはぎを柔らかくする方法のご紹介です。 ふくらはぎは実は「第二の心臓」とも言われていて、血液やリンパの健康的な循環には大切なところです。ふくらはぎが固い、疲 ...

足の疲れを取るツボ

ツボ基礎知識 ふくらはぎ

自分で圧せる足の疲れを取るツボ厳選4点

今回は足の疲れを取るツボを厳選4つご紹介します。 4点とも自分でも圧しやすく、効果の出しやすいツボですから足が疲れている方は是非、お試しください。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山で ...

ふくらはぎのマッサージのコツ

ふくらはぎ

プロが教えるふくらはぎのマッサージのコツ

実はスジのコリや緊張をほぐすにはコツがあります。 ふくらはぎのマッサージと言えど、やみくもにマッサージしたりもみほぐしたり、強く圧すだけ、といのは余りおススメできません。 というのは、物理的な刺激は繊 ...

ふくらはぎのむくみ対策

ふくらはぎ

ふくらはぎのむくみを何とかしたい人へ。東洋医学のむくみ対策

2018/8/29  

ふくらはぎのむくみ。女性なら一度は経験があると思います。 ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ全身の血液の循環にとって重要な場所です。むくみは主にこの血液循環が上手くいっていないことのサインなんですね ...

ふくらはぎの筋肉痛のセルフケア

ふくらはぎ

ふくらはぎの筋肉痛に役立つ3つのセルフケア

2018/8/29    

今回はふくらはぎが筋肉痛のときに役立つ3つのセルフケアをご紹介します。 歩きすぎたり、少し無理な運動をしたり、慣れない動きをしたりしてふくらはぎが筋肉痛、コってしまっている、疲れている時にお役立てくだ ...

ふくらはぎがつるときのセルフケア

ふくらはぎ

ふくらはぎがつるとき、自分で何とかする方法

2018/8/29    

誰しもが経験のあるふくらはぎのつるときに役立つセルフケアをご紹介します。 ふくらはぎがつってしまったとき、ふくらはぎがつりそうなとき、ふくらはぎがだるいとき、歩きすぎたふくらはぎに実践してみてください ...

歩きすぎたふくらはぎのセルフケア

ふくらはぎ

歩きすぎてお疲れのふくらはぎにご褒美の特選セルフケア

2018/8/29    

歩きすぎてふくらはぎがぱんぱん…、歩きすぎてふくらはぎが痛い…。 歩きすぎて一日の終わりには靴が窮屈になるくらいふくらはぎや足がむくんでしまっている…。 そんな時は自分でツボを圧してふくらはぎのコリを ...

ふくらはぎがだるいとき

ふくらはぎ

ふくらはぎがだるいとき、やってほしい3つのセルフケアのご紹介

2018/8/29    

ふくらはぎがだるい…。 歩きすぎたり、立ちすぎたりすると、まず疲れがくるのがふくらはぎです。 そしてふくらはぎは自分でもセルフケアしやすい部位。ふくらはぎのだるさを即効的に取れるツボも自分で圧しやすい ...

ふくらはぎのツボ

ふくらはぎ

ふくらはぎのツボは自分でもケアしやすく効果的です。

2018/8/29    

今回はふくらはぎのツボのご紹介です。 ふくらはぎのツボは自分でも圧しやすく、ふくらはぎが疲れているときや痛いとき、ふくらはぎが張っているときやコっているときに大変効果的です。 ebisu-seitai ...

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