「首こり」 一覧

首のコリや痛みは自分でも癒しやすいところです。首こり解消のためのセルフケア情報カテゴリーです。

鎖骨ってどこ?

肩こり 首こり

鎖骨ってどこ?鎖骨がくっきり出てセクシーだとか色気のあるお話ではなく解剖学的な解説です。

2018/8/27    

意外と知らない自分の身体シリーズ、今回は鎖骨ってどこ?の解説です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 今回は鎖骨の解説ですが、鎖骨がくっきり出てセクシーだとか、鎖骨のくぼみを出 ...

板状筋ストレッチ

ストレッチ 首こり

板状筋ストレッチ・首を伸展し、首や頭が正しい姿勢を保持する筋肉

2018/8/27    

首の筋肉、板状筋ストレッチの解説です。 板状筋は頸板状筋と頭板状筋がありますが、その働きは同じものなので板状筋としてまとめてご紹介いたします。 板状筋がよい状態に保たれることで首や頭が正しい姿勢で保持 ...

胸鎖乳突筋ストレッチ

ストレッチ 首こり

胸鎖乳突筋ストレッチ・こりやすいスジをほぐすツボや簡易整体もご紹介します。

2018/8/27    

今回は首を大きく動かす筋肉である胸鎖乳突筋ストレッチの解説です。 首(頸椎)を動かす大きな筋肉には胸鎖乳突筋や板状筋などがあります。 他にも首を動かす小さい筋肉はたくさんあり、首には舌骨を動かす筋肉、 ...

首こり

舌骨ってどこ?意外と知らない咀嚼や嚥下を補助し、呼吸や発声にも関与する骨

2018/8/28    

ほとんどの人は知らない舌骨ってどこ?を骨格標本にて解説します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 舌の骨と書いて舌骨(ぜっこつ)と読みますが、舌の中には骨はなくて喉の骨です。 ...

頸椎

首こり

頸椎ってどこ?意外と知らない首の骨の動きやストレッチなど。

2018/8/28    

頸椎ってどこ?を骨格標本にて、頸椎の構造や動き、ストレッチのご紹介なども交えて解説します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 首の骨、頸椎は問題の多いところです。 首という構造 ...

頸椎のストレッチ

ストレッチ 首こり

頸椎のストレッチ・曲げる、反る、2つの方向が大事。

2018/8/29    

今回は頸椎のストレッチをご紹介します。 頸椎だけでなく、その下部の胸椎や腰椎もストレッチできる形ですので解説を頼りに気持ちよくストレッチしていきましょう。 [aside type="warning"] ...

首の骨

首こり

意外と知らない首の骨もある。素朴な疑問に恵比寿整体院がお答えします。

2018/8/29    

先日、恵比寿整体院でお客様から「首の骨ってどうなってるの?」という素朴な疑問をいただいたのでそのまま記事にします。 骨格標本なんて普段はあまり見る機会がないですもんね。 首の骨 首の骨には、頸椎(けい ...

首こりマッサージ

首こり

【首こりマッサージのコツ】癒しのプロがコツと注意点を徹底解説

2018/8/29    

腰痛マッサージの手引き、肩こりマッサージのコツに引き続き、今回は首こりマッサージのコツといたしまして、首こりへのセルフマッサージのコツや効果的なツボをご紹介します。 首は神経や血管が集中していて繊細な ...

整体 首こり

首が動かないとき、首スジが痛いときに試してほしい簡易整体

2018/8/29    

今回は寝違えや筋肉痛などで首が動かないときにぜひ試してほしい簡易整体をご紹介します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 いつもは自分で行えるセルフケアのご紹介ばかりですが、今回 ...

首を柔らかくする方法

ストレッチ 体を柔らかくする方法 首こり

首を柔らかくする3つの方法・安全で効果的なセルフケアのコツ

なぜか好評の体を柔らかくするカテゴリー、今回は首を柔らかくする3つの方法、首のストレッチ、首のコリが取れるツボ、全身の血行を良くする半身浴をご紹介します。 首は神経や血管が集中している大事なところで、 ...

胸鎖乳突筋のツボ

ツボ基礎知識 首こり

【首こりのツボ3点】自分でもセルフケアしやすいツボを徹底解説!

2018/8/29    

首こりや首のスジの緊張、特に前頸部のコリを取るのに最適なツボを2点と、これまたコリやすい首と頭の後ろの付け根のコリを取るツボを2点ご紹介いたします。 特に首こりに効くツボであり、自分でも圧しやすいツボ ...

首が痛いときの治し方

首こり

首が痛いときの治し方

2018/8/30    

今回は、よく起こり得る首が痛いときの治し方をご紹介します。 首は繊細な部分ですので、頸椎のヘルニアや骨折などによる整形外科での処置が必要な場合を除きます。ご紹介するのはソフトに(?)首が痛いときに役立 ...

首が痛いときどうしたらいいの?

首こり

首が痛いときどうすればいいの?整体師が教える改善法や治療の選び方

2018/8/29    ,

ebisu-seitai首が痛いとき、原因や痛みの程度により対処法は異なります。寝違えなどの軽度のものから、骨の変性によるもの、整形外科での処置が必要なものから、鍼灸やツボ療法があうものなど様々です。 ...

首こり3つの解消法

首こり

首こり解消の3つの簡単自分ケア

首こりのための、自分でできる簡単解消法のご紹介です。 自分で押せる首こりのツボや首を柔らかくするストレッチ、血行を良くして首こりを解消する半身浴のやり方など、自分でも十分に首こりはほぐすことができます ...

首こりのストレッチ

首こり

【首こりのストレッチ・寝技バージョン】自分でコリをほぐすコツ。

2018/8/29    ,

首こり、慢性的な首の緊張や疲れを取るためのストレッチ法のご紹介です。 ストレッチは、単に筋肉を伸ばすだけでは柔らかくなりません。筋肉の緊張は神経の緊張でもありますから、ここでご紹介する方法は、呼吸をう ...

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