「すね」 一覧

前脛骨筋ストレッチ

足首 すね ストレッチ

前脛骨筋ストレッチ・足先を持ち上げ足首を内側に動かすすねの筋肉

すねの筋肉、前脛骨筋ストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には前や後などが付きますが、前脛骨筋とセットで後脛骨筋もあり、ともに足首を内反する筋肉です。 前脛骨筋は足首の背屈(足先を上げる動き)、内反 ...

長母趾伸筋のストレッチ

足首 すね ストレッチ

長母趾伸筋のストレッチと働き・足の親指の伸展、足首の背屈の筋肉

長母趾伸筋のストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には伸ばす筋肉(伸筋や)、曲げる筋肉(屈筋)などがありますが、長母趾伸筋は読んで字のごとし母趾(親指)を伸ばす筋肉です。 反対に母趾を曲げる(屈曲す ...

足首 すね ストレッチ

長趾伸筋ストレッチと働き・足の四指を伸ばし足首を上げる筋肉

長趾伸筋のストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には伸ばす筋肉(伸筋や)、曲げる筋肉(屈筋)などがありますが、どっちの方向が伸ばすんだか曲げるんだか?解剖学を知らないと分からないことが多くあります。 ...

第3腓骨筋ストレッチ

足首 すね ストレッチ

第3腓骨筋ストレッチと働き・足首の外反と背屈の補助筋する小さな筋肉

下腿の筋肉、長腓骨筋、短腓骨筋に続き、第3腓骨筋のストレッチのやり方と働きの解説です。 第3腓骨筋は小さな筋肉で足首の背屈(つま先を上げる動き)と外反(足首を外に動かす)を補助します。 ebisu-s ...

弁慶の泣き所

すね

弁慶の泣き所ってどこ?素朴な疑問を恵比寿整体院が解説します。

2018/8/28    

弁慶の泣き所ってどこ?の解説です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 恵比寿整体院は今は三島市で営んでいますが、実は三島は源頼朝や義経、義経のお供である弁慶ともゆかりの深いとこ ...

腓骨

すね

腓骨(ひこつ)ってどこ?素朴な疑問を骨格標本にて解説します。

2018/8/28    

すねの骨、脛骨に続き、そのお隣の骨「腓骨」についての解説です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 実はわたくし、腓骨完全骨折の甘い思い出があるので、腓骨には少しばかりの思い入れ ...

鵞足部

すね

鵞足部ってどこ?意外と知らない身体の部位を骨格標本で解説します。

2018/8/29    

鵞足部ってどこ?を解説しますが、まず鵞足(がそく)なんて読めませんよね。 解剖学は古い言葉で語られるんですが、鵞足とはガチョウの足のことです。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 ...

脛骨

すね

脛骨ってどこ?すねの骨と筋肉を骨格標本で解説します。

2018/8/29    

すねの骨、脛骨ってどこ?を骨格標本にて解説します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 恵比寿整体院には骨格標本があるので、人体のあちらこちらの骨を解説中。 今回はすねの骨、脛骨 ...

すねのストレッチ

すね ストレッチ

すねストレッチ・気持ちよくすねを伸ばして柔らかくする方法

2018/8/29    

今回はすねストレッチのご紹介。 すねは意外とコリやすく、歩きすぎやジョギング、スポーツや運動などですねの筋肉痛や張り、緊張が起きやすいところです。 すねのスジの緊張が抜けないような方は、すねがつること ...

すねが痛いとき

すね

すねが痛いときに役立つセルフケア

2018/8/29    

今回は、すねが痛いときに役立つセルフケアをご紹介します。 すねが痛いといっても、すねの骨をぶつけてしまってすねが痛いときではなく、すねの筋肉やスジが痛いときのセルフケアです。 むこうずねをぶつけてしま ...

すね

すねの筋肉痛に役立つ3つのセルフケアを解説

2018/8/29    

今回は、すねの筋肉痛に役立つ3つのセルフケアをご紹介します。 すねが筋肉痛でつ~んと痛いときにはすねのツボ圧しが大変効果的ですし、すねのストレッチや足首を温めることでもすねの筋肉痛を緩和することができ ...

すねがつるときのセルフケア

すね

すねがつるときに役立つ2つのセルフケアと予防法のコツ

2018/8/29    

今回は、すねがつるとき、すねがつった時に役立つセルフケアとして、すねのツボとストレッチをご紹介します。 あと予防法として、すねがつらないようにすねの筋肉を柔らかくできる半身浴などの冷えとりもご紹介する ...

すねのツボ

すね

すねのツボの圧し方

2018/8/29    

今回は、すねのツボのご紹介です。 すねのツボは自分でも圧しやすく、すねのスジが痛いときに重宝します。 すねの骨、向こう脛(むこうずね)を何かにぶつけてしまって痛いときは安静にしているしかありませんが、 ...

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