「腰痛」 一覧

腰痛の原因や、腰痛のツボ、ストレッチ、整体、冷えとりなど、腰が痛いお悩みをお持ちの方の為の、セルフケア情報カテゴリーです。

腰痛

腰を反る動きは積極的にしてほしい。

2019/3/4    

腰を反る動きは腰椎の伸展の動きです。 体の後方にある筋肉、脊柱起立筋などが腰をする動きに関与しますが、私たちのライフスタイルは腰を反るより曲げる(腰椎の屈曲)動きが多く、慢性的に腰は屈曲位になりがちで ...

腰を曲げる

腰痛

腰を曲げる動き・私たちは常に腰を曲げやすいライフスタイルなのね。

2019/3/4    

腰を曲げる動きは腰椎の屈曲です。 主にお腹の腹筋群が腰を曲げる筋肉ですが、私たちは常に腰を曲げやすいライフスタイルなので腰痛のお悩みが絶えないとも言えます。 腰の動きと筋肉(外部リンク) 腰を曲げる動 ...

腸腰筋ストレッチ

ストレッチ 腰痛

腸腰筋ストレッチ・美しい姿勢や力強い体の動きを引き出すコツ

2018/11/18    

今回は、腰の筋肉の主役である腸腰筋ストレッチのご紹介です。 腸腰筋は大腰筋と小腰筋と腸骨筋、3つの筋肉を合わせた呼び名で、主に腸腰筋は腰を曲げる、腰を捻じる、足を上げるといった、体の中心である腰を支え ...

ストレッチ 腰痛

大腰筋ストレッチ・美しい姿勢や身体の力強さを作るコツ

2018/11/18    

今回は、腰の筋肉の主役であり、姿勢や体の力強さに多大な影響を及ぼす大腰筋ストレッチのご紹介です。 大腰筋は後述する腸腰筋の一部ですが大腰筋単体で取り上げられることも多く、大腰筋トレーニングや体幹トレー ...

腰を柔らかくする方法

体を柔らかくする方法 腰痛

腰を柔らかくする方法とコツ。下半身の力強さ、柔軟性は生きていく上でとても大事なのです。

なぜか人気の体を柔らかくするシリーズ、今回は腰を柔らかくする方法のご紹介です。 腰のストレッチをメインに、腰のスジを柔らかくするツボや体全体を柔らかくする「半身浴」など腰を柔らかくする方法を徹底的に解 ...

Copyright© ストレッチ・ツボガイドby恵比寿整体院 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.