「腰痛」 一覧

腰痛の原因や、腰痛のツボ、ストレッチ、整体、冷えとりなど、腰が痛いお悩みをお持ちの方の為の、セルフケア情報カテゴリーです。

腰痛

腰を反る動きは積極的にしてほしい。

2018/12/13    

腰を反る動きは腰椎の伸展の動きです。 体の後方にある筋肉、脊柱起立筋などが腰をする動きに関与しますが、私たちのライフスタイルは腰を反るより曲げる(腰椎の屈曲)動きが多く、慢性的に腰は屈曲位になりがちで ...

腰を曲げる

腰痛

腰を曲げる動き・私たちは常に腰を曲げやすいライフスタイルなのね。

2018/12/8    

腰を曲げる動きは腰椎の屈曲です。 主にお腹の腹筋群が腰を曲げる筋肉ですが、私たちは常に腰を曲げやすいライフスタイルなので腰痛のお悩みが絶えないとも言えます。 腰を曲げる動き 腰を曲げる動き(腰椎の屈曲 ...

腸腰筋ストレッチ

ストレッチ 腰痛

腸腰筋ストレッチ・美しい姿勢や力強い体の動きを引き出すコツ

2018/11/18    

今回は、腰の筋肉の主役である腸腰筋ストレッチのご紹介です。 腸腰筋は大腰筋と小腰筋と腸骨筋、3つの筋肉を合わせた呼び名で、主に腸腰筋は腰を曲げる、腰を捻じる、足を上げるといった、体の中心である腰を支え ...

ストレッチ 腰痛

大腰筋ストレッチ・美しい姿勢や身体の力強さを作るコツ

2018/11/18    

今回は、腰の筋肉の主役であり、姿勢や体の力強さに多大な影響を及ぼす大腰筋ストレッチのご紹介です。 大腰筋は後述する腸腰筋の一部ですが大腰筋単体で取り上げられることも多く、大腰筋トレーニングや体幹トレー ...

腰を柔らかくする方法

体を柔らかくする方法 腰痛

腰を柔らかくする方法とコツ。下半身の力強さ、柔軟性は生きていく上でとても大事なのです。

なぜか人気の体を柔らかくするシリーズ、今回は腰を柔らかくする方法のご紹介です。 腰のストレッチをメインに、腰のスジを柔らかくするツボや体全体を柔らかくする「半身浴」など腰を柔らかくする方法を徹底的に解 ...

腰方形筋ストレッチと鍛え方

ストレッチ 腰痛

腰方形筋ストレッチと鍛え方・腰を横に動かし、腰椎と骨盤を安定させる筋肉

2018/12/9    

腰方形筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腰方形筋(ようほうけいきん)は腰の筋肉で腰を側屈させ、骨盤と腰椎の安定に欠かせない筋肉です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 腰方形筋 ...

腸骨筋ストレッチ

ストレッチ 腰痛 股関節 鼠径部

腸骨筋ストレッチ・股関節と腰を曲げるお腹の中の筋肉

2018/11/14    

腸腰筋を構成する腸骨筋ストレッチの解説です。 腸骨筋を含む腸腰筋は体幹を力強く動かす筋肉ですが、直接は施術できないのでストレッチのような運動療法でしかケアできない筋肉です。 ebisu-seitaiど ...

小腰筋ストレッチ

ストレッチ 腰痛

小腰筋ストレッチ・脊柱の屈曲の補助をする小さな腰の筋肉

2018/8/27    

腸腰筋を構成する小腰筋ストレッチと機能解剖の解説です。 腸腰筋を構成する大腰筋などはメジャーで大腰筋トレーニングなども有名ですが、小腰筋は文字通り小さい筋肉のためマイナーな筋肉です。 ebisu-se ...

腰椎

腰痛

腰椎ってどこ?腰の骨の作りや動き、起こりやすい症状を解説します。

2018/8/28    

腰椎ってどこ?を骨格標本にて解説します。 腰椎は第五腰椎から第一腰椎まであり、胸椎や頸椎に比べて椎間板ヘルニアやすべり症などが起こりやすい椎骨です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山 ...

腰痛改善ストレッチ

ストレッチ 腰痛

腰痛ストレッチを安全に効果的に行う方法。

腰痛改善ストレッチを腰の痛みの段階に合わせて体の固い人から柔らかい人まで、段階別のストレッチをご紹介いたします。 腰痛で痛くてストレッチができない方は、まず腹式呼吸や半身浴でお腹の緊張をとってください ...

椎間板ヘルニアのストレッチ

ストレッチ 腰痛

腰椎の椎間板ヘルニアの安全ストレッチ

今回は、腰椎の椎間板ヘルニアでお悩みの方の為の安全なストレッチのご紹介です。ヘルニアといってもその状態や症状は様々ですので、これだけはやってほしいストレッチを恵比寿整体院の内山がご紹介いたします。 e ...

腰痛のツボ

腰痛

【腰痛のツボ2点】自分でもセルフケアできる腰のツボを徹底解説!

2018/8/29    

今回は腰痛のツボのご紹介です。腰痛マッサージの手引きでもご紹介したツボですが、スジのコリが引き起こす腰痛のタイプの場合、自分でも圧しやすいツボが2点あります。 慢性的に腰が痛い、腰が固い。好きなことを ...

腰痛マッサージの注意点とコツ

腰痛

【腰痛マッサージの手引き】癒しのプロがコツと注意点を徹底解説

2018/8/29    

今回は長年、ツボ療法で腰痛を癒してきた恵比寿整体院が、腰痛に対するマッサージやツボ圧し、自分での腰痛のセルフマッサージやツボの見つけ方と圧し方など、腰痛のセルフケアの注意点コツを徹底解説します。 腰痛 ...

腰が痛いときの治し方

腰痛

腰が痛いときの治し方

2018/8/30    

腰が痛いときの治し方を恵比寿整体院がご紹介します。 ツボにストレッチ、冷えとりなどで腰の痛みは自分でも十分にケアできる問題ですが、今回は腰のスジがコっている、腰に疲労がたまってきている、昨日無理なこと ...

腰痛改善が得意な三島市の恵比寿整体院

腰痛 静岡県三島市の整体院blog

静岡県三島市の腰痛改善が得意な整体院

腰痛改善が得意な静岡県三島市で活動する恵比寿整体院です。今回は恵比寿整体院での腰痛の改善法と、自分でできるツボやストレッチを使っての腰痛の為のセルフケアをご紹介します。 ebisu-seitaiど~も ...

妊娠中の腰痛のセルフケア

腰痛

【妊娠中の腰痛】安全なセルフケア解説

2018/8/30    ,

妊娠中から産後まで、女性は腰痛のお悩みが絶えないもの。お腹の中の赤ちゃんは日々大きくなり、あ母さんの身体は2人分(双子、三つ子でしたら3、4人分…)の成長、生命活動をまかなわなければなりません。 そし ...

妊婦さんの腰痛対策

腰痛

妊婦さんの為の腰痛講座

2018/8/30    , ,

妊娠中に腰が痛くて、歩くのも辛い、寝るのも辛い、寝返りもうつことができない…、そんなお悩みを抱えている妊婦さんも多いのではないでしょうか。 お腹が大きくなり出産が近くなるにつれて腰痛の度合いは増してき ...

寝起きの腰痛対策

腰痛

寝起きの腰痛対策

2018/8/30    

今回は、寝起きの腰痛対策をご紹介いたします。寝起きに一番腰が辛いというご相談も恵比寿整体院ではよく頂きます。慢性的な腰痛でお困りの方は、緊張の抜けない寝方や寝ている間に腰の筋肉が固まってしまうような寝 ...

疲労を蓄積させない寝方

腰痛

東洋医学が教える【腰痛の為の寝方パーフェクトガイド】

2018/8/30    ,

今回はご相談の多い(検索回数の多い)腰痛の為の寝方を、恵比寿整体院が東洋医学の見地から、腰痛でお困りの方の寝方、腰痛を改善できる寝方のコツをお伝えしたいと思います。 腰痛に限らず、体は寝ている間に日々 ...

腰痛の原因と解消法

腰痛

腰痛の本当の原因と3つの解消法

2018/8/30    

今回は東洋医学の観点から腰痛の真の原因と、その原因を解消できる3つの方法をご紹介いたします。慢性的な腰痛の原因は、一般的には姿勢や骨盤の歪みなど肉体的な原因があるとされていますが、東洋医学では、腰痛と ...

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