「足首」 一覧

前脛骨筋ストレッチ

足首 すね ストレッチ

前脛骨筋ストレッチ・足先を持ち上げ足首を内側に動かすすねの筋肉

すねの筋肉、前脛骨筋ストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には前や後などが付きますが、前脛骨筋とセットで後脛骨筋もあり、ともに足首を内反する筋肉です。 前脛骨筋は足首の背屈(足先を上げる動き)、内反 ...

後脛骨筋のストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

後脛骨筋(こうけいこつきん)のストレッチと働き

後脛骨筋のストレッチと働きの解説です。 後というからには前があり前脛骨筋もありますが、後脛骨筋はブレーキを踏むような動き、足先を下に動かす(底屈)と足先を内側に動かす(内反する)筋肉で、マラソンやジョ ...

腓腹筋のストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

腓腹筋ストレッチ・下腿がパンパンな人は柔軟性を取り戻しましょう。

2018/8/28    

ふくらはぎの筋肉、腓腹筋ストレッチのやり方と機能の解説です。 腓腹筋の下にはヒラメ筋があり、ともに下部はアキレス腱となり踵に停止します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 一つ ...

ヒラメ筋ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

ヒラメ筋ストレッチ・下腿が固い人は柔軟性を取り戻しましょう。

ヒラメ筋ストレッチのやり方と働きの解説です。 ふくらはぎの筋肉、腓腹筋の下にヒラメ筋があり、ともにアキレス腱となる筋肉です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 一つの筋肉には主 ...

足首を柔らかくする方法

足首 体を柔らかくする方法

足首を柔らかくする方法。伸ばしたり、圧したり、温めたりするコツ

今回は足首を柔らかくする方法とコツを徹底的に解説します。 徹底的にというのは私、足の腓骨骨折&足首脱臼の経験者であり、足首のリハビリに長い間悩ませられた苦い経験があるからです。 ケガで足首が固くなって ...

足首の可動域

足首

足首の可動域・底屈50°、背屈15~20°、内反20~30°、外反5~15°

2018/8/26    

足首の可動域の解説ですが足首の動きは意外と知らない方も多いと思いますので、足首の可動域とともに足の動きもご紹介したいと思います。 足首の可動域関連記事: 手首の可動域 首の可動域 足首の可動域 足首の ...

長母趾伸筋のストレッチ

足首 すね ストレッチ

長母趾伸筋のストレッチと働き・足の親指の伸展、足首の背屈の筋肉

長母趾伸筋のストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には伸ばす筋肉(伸筋や)、曲げる筋肉(屈筋)などがありますが、長母趾伸筋は読んで字のごとし母趾(親指)を伸ばす筋肉です。 反対に母趾を曲げる(屈曲す ...

足首 すね ストレッチ

長趾伸筋ストレッチと働き・足の四指を伸ばし足首を上げる筋肉

長趾伸筋のストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には伸ばす筋肉(伸筋や)、曲げる筋肉(屈筋)などがありますが、どっちの方向が伸ばすんだか曲げるんだか?解剖学を知らないと分からないことが多くあります。 ...

第3腓骨筋ストレッチ

足首 すね ストレッチ

第3腓骨筋ストレッチと働き・足首の外反と背屈の補助筋する小さな筋肉

下腿の筋肉、長腓骨筋、短腓骨筋に続き、第3腓骨筋のストレッチのやり方と働きの解説です。 第3腓骨筋は小さな筋肉で足首の背屈(つま先を上げる動き)と外反(足首を外に動かす)を補助します。 ebisu-s ...

短腓骨筋ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

短腓骨筋ストレッチと働き・足首を外に動かす(外反する)筋肉です。

下腿の筋肉、短腓骨筋のストレッチのやり方と働きの解説です。 短腓骨筋は長腓骨筋と同じく足首を外に動かす(外反する)筋肉なので、短腓骨筋のストレッチは長腓骨筋と同じ形になります。 ebisu-seita ...

長腓骨筋ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

長腓骨筋ストレッチと働き・ここが弱いと足首が内側に倒れてしまいやすい筋肉

下腿の筋肉、長腓骨筋ストレッチのやり方と働きの解説です。 この長腓骨筋は足首を外に動かす(外反する)筋肉なので、長腓骨筋が発達していないと足首が弱い、足首が内側に向いてしまう(内反)状態になってしまい ...

くるぶしの解説

足首

くるぶしってどこ?内果と外果とも言い、内側にねじりやすい部位です。

2018/8/28    

くるぶしってどこ?の解説です。 くるぶしは踝とも書きますが、解剖学では内果(ないか)外果(がいか)とも言い内側にねじれやすい部位です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 「くる ...

かかとの骨の踵骨

足首

かかとの骨、踵骨(しょうこつ)ってどこ?素朴な疑問を骨格標本で解説します。

2018/8/29    

意外と知らないかかとの骨、踵骨(しょうこつ)の解説です。 スポーツがお好きな方は踵骨を酷使して骨折も多いところです。 まず踵骨が完全骨折というのはあまり聞きませんが、踵骨にひびが入る、ということは誰に ...

足の指

足首

足の指の骨ってどうなってんの?素朴な疑問と足の指の使い方を解説します。

2018/8/29    

足の指の骨を骨格標本で解説します。 足の指の骨は細かいので解説も難しいのですが、まぁ「大体こんな感じになっているんだぁ」と理解していただけるように解説したいと思います。 また足の指(親指)の付け根は一 ...

アキレス腱ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

アキレス腱ストレッチのやり方とコツ、下腿三頭筋とも呼ばれる人体の急所。

アキレス腱ストレッチのやり方とコツの解説です。 アキレス腱の機能解剖的なコトと、2つのアキレス腱ストレッチのやり方とコツをご紹介します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 よく ...

足首ストレッチ

足首 ストレッチ

足首ストレッチのコツ・足関節の動きや筋肉別、目的別のやり方を徹底解説。

2018/8/29    

足首ストレッチのコツとやり方、足首の4つの動き別のストレッチや足首を動かす筋肉ごとの足首ストレッチを徹底解説します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 足首ストレッチを徹底解説 ...

足首

足首

足首のエトセトラ・足関節の動きや筋肉、よくある症状とセルフケアなど、まとめてご紹介。

2018/8/29    

足首、足関節について、その動きや足首を動かす筋肉や骨格、よくある症状やセルフケアの情報を徹底的に解説していきたいと思います。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 足首を徹底的に解 ...

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