「 月別アーカイブ：2018年01月 」 一覧

太ももストレッチのやり方とコツの解説です。 4つの面から見た太ももストレッチをご紹介しますが、まず大事な太ももストレッチは太ももの表と裏のストレッチです。 太もも前面は膝を伸ばす大腿四頭筋、太ももの裏 ...

アキレス腱ストレッチのやり方とコツの解説です。 アキレス腱の機能解剖的なコトと、2つのアキレス腱ストレッチのやり方とコツをご紹介します。 ebisu-seitaiど～も、恵比寿整体院の内山です。 よく ...

膝のストレッチのやり方とコツの解説です。 膝はほとんどねじれない関節で、膝を曲げる動きと膝を伸ばす動きがあります。 膝のストレッチもこの両方の方向性で行うのが効果的でしょう、裏もやったら表もやる、何事 ...

今回はすねストレッチのご紹介。 すねは意外とコリやすく、歩きすぎやジョギング、スポーツや運動などですねの筋肉痛や張り、緊張が起きやすいところです。 すねのスジの緊張が抜けないような方は、すねがつること ...

ふくらはぎストレッチのコツとやり方の解説です。 ふくらはぎは足首を動かす筋肉なので足首ストレッチと重複するものもありますが、今回は特にふくらはぎをストレッチできるやり方をご紹介します。 3つのふくらは ...