「 月別アーカイブ:2018年01月 」 一覧

太ももストレッチ

ストレッチ 股関節

太ももストレッチのやり方とコツ・太ももの4つの面(前後外内)の伸ばし方

2018/8/29    

太ももストレッチのやり方とコツの解説です。 4つの面から見た太ももストレッチをご紹介しますが、まず大事な太ももストレッチは太ももの表と裏のストレッチです。 太もも前面は膝を伸ばす大腿四頭筋、太ももの裏 ...

アキレス腱ストレッチ

足首 ストレッチ ふくらはぎ

アキレス腱ストレッチのやり方とコツ、下腿三頭筋とも呼ばれる人体の急所。

アキレス腱ストレッチのやり方とコツの解説です。 アキレス腱の機能解剖的なコトと、2つのアキレス腱ストレッチのやり方とコツをご紹介します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 よく ...

2つの膝のストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

膝のストレッチのやり方とコツ・伸ばす、曲げるの2つの方向が大事。

2018/8/29    

膝のストレッチのやり方とコツの解説です。 膝はほとんどねじれない関節で、膝を曲げる動きと膝を伸ばす動きがあります。 膝のストレッチもこの両方の方向性で行うのが効果的でしょう、裏もやったら表もやる、何事 ...

すねのストレッチ

すね ストレッチ

すねストレッチ・気持ちよくすねを伸ばして柔らかくする方法

2018/8/29    

今回はすねストレッチのご紹介。 すねは意外とコリやすく、歩きすぎやジョギング、スポーツや運動などですねの筋肉痛や張り、緊張が起きやすいところです。 すねのスジの緊張が抜けないような方は、すねがつること ...

ふくらはぎストレッチ

ストレッチ ふくらはぎ

ふくらはぎストレッチ・簡単な方法や床で行う方法、片足ずつの方法など3つのやり方を徹底解説。

ふくらはぎストレッチのコツとやり方の解説です。 ふくらはぎは足首を動かす筋肉なので足首ストレッチと重複するものもありますが、今回は特にふくらはぎをストレッチできるやり方をご紹介します。 3つのふくらは ...

足首ストレッチ

足首 ストレッチ

足首ストレッチのコツ・足関節の動きや筋肉別、目的別のやり方を徹底解説。

2018/8/29    

足首ストレッチのコツとやり方、足首の4つの動き別のストレッチや足首を動かす筋肉ごとの足首ストレッチを徹底解説します。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 足首ストレッチを徹底解説 ...

足首

足首

足首のエトセトラ・足関節の動きや筋肉、よくある症状とセルフケアなど、まとめてご紹介。

2018/8/29    

足首、足関節について、その動きや足首を動かす筋肉や骨格、よくある症状やセルフケアの情報を徹底的に解説していきたいと思います。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 足首を徹底的に解 ...

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