「ストレッチ」 一覧

今回は、腰のメインの筋肉「腸腰筋・ちょうようきん」と、体の中心と軸を決定付ける、この一番大事な筋肉を柔らかくする3つの自分ケアをご紹介いたします。 ebisu-seitaiど～も恵比寿整体院の内山です ...

腰が痛いから姿勢が悪いのか？姿勢が悪いから腰が痛くなるのか？ その正解は両方です。 今回は、腰に負担をかけない正しい姿勢と、自然と正しい姿勢になる２つの方法をご紹介いたします。 ebisu-seita ...

腰の筋肉痛を解消する2つのストレッチを恵比寿整体院の内山がご紹介します。疲労が溜まりやすいお腹の中にある「大腰筋（だいようきん）」のストレッチと、筋肉痛になりやすい背筋のストレッチです。 ebisu- ...

ぎっくり腰の予防法を2つ、恵比寿整体院の内山がご紹介します。繰り返すぎっくり腰、慢性的な腰の痛みや疲れを取るには、2つの方法があります。 ebisu-seitaiぎっくり腰の2つの予防法、それは腰の柔 ...

今回は、寝る前に体と心をリラックスできるストレッチのご紹介です。日中に緊張した神経を沈め、安眠するためにも寝る前のストレッチは効果的です。ですが、神経を興奮させるようなストレッチでは逆効果なので、自律 ...