「 月別アーカイブ:2018年03月 」 一覧

腸肋筋ストレッチ

ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み

腸肋筋ストレッチと機能解剖・背筋を構成する筋肉の一つです。

2018/8/26    

腸肋筋ストレッチと機能解剖の解説ですが、腸肋筋は最長筋、棘筋とともに脊柱起立筋を構成します。 脊柱起立筋は背筋とも言われますが、3つの筋肉の総称なんですね。 3つの筋肉は脊柱起立筋ストレッチにてまとめ ...

板状筋ストレッチ

ストレッチ 首こり

板状筋ストレッチ・首を伸展し、首や頭が正しい姿勢を保持する筋肉

2018/8/27    

首の筋肉、板状筋ストレッチの解説です。 板状筋は頸板状筋と頭板状筋がありますが、その働きは同じものなので板状筋としてまとめてご紹介いたします。 板状筋がよい状態に保たれることで首や頭が正しい姿勢で保持 ...

胸鎖乳突筋ストレッチ

ストレッチ 首こり

胸鎖乳突筋ストレッチ・こりやすいスジをほぐすツボや簡易整体もご紹介します。

2018/8/27    

今回は首を大きく動かす筋肉である胸鎖乳突筋ストレッチの解説です。 首(頸椎)を動かす大きな筋肉には胸鎖乳突筋や板状筋などがあります。 他にも首を動かす小さい筋肉はたくさんあり、首には舌骨を動かす筋肉、 ...

胸骨

背中、肩甲骨の痛み

胸骨ってどこ?胸骨の裏には大事なものがあるんです。

2018/8/27    

今回は胸骨ってどこ?の解説です。 胸骨の裏には胸腺があり免疫の司令塔とも呼べる場所で解剖学的に重要なところだけでなく、東洋医学では中丹田、ヨガなどではアナハタチャクラと呼ばれるエネルギーの中心点でもあ ...

頭板状筋の停止、乳様突起

頭痛

乳様突起ってどこ?意外と知らない頭のお乳の様な出っ張り

2018/8/27    

意外と知らない身体の部位名、今回は乳様突起ってどこ?の解説です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 乳様突起は「にゅうようとっき」と読み、字の通りお乳の様な出っ張りです。 乳様 ...

腸骨筋ストレッチ

ストレッチ 腰痛 股関節 鼠径部

腸骨筋ストレッチ・股関節と腰を曲げるお腹の中の筋肉

2018/8/27    

腸腰筋を構成する腸骨筋ストレッチの解説です。 腸骨筋を含む腸腰筋は体幹を力強く動かす筋肉ですが、直接は施術できないのでストレッチのような運動療法でしかケアできない筋肉です。 ebisu-seitaiど ...

小腰筋ストレッチ

ストレッチ 腰痛

小腰筋ストレッチ・脊柱の屈曲の補助をする小さな腰の筋肉

2018/8/27    

腸腰筋を構成する小腰筋ストレッチと機能解剖の解説です。 腸腰筋を構成する大腰筋などはメジャーで大腰筋トレーニングなども有名ですが、小腰筋は文字通り小さい筋肉のためマイナーな筋肉です。 ebisu-se ...

縫工筋ストレッチ

ストレッチ 股関節

縫工筋ストレッチのやり方とコツ・股関節と膝を動かす人体で一番長い筋肉。

2018/8/27    

縫工筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 縫工筋と書いて「ほうこうきん」と読みますが、縫工筋は腸骨から膝下に走行する太もも内側の筋肉です。 ebisu-seitaiど~も、恵比寿整体院の内山です。 ...

薄筋ストレッチ

ストレッチ 股関節

薄筋(はっきん)ストレッチ・股関節を内転させ、膝を曲げる補助もする薄くて長い筋肉

2018/8/27    

薄筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 大腿(太もも)の内側にある薄筋は、他の内転筋群と一緒に股関節を内転させ、更に膝関節の屈曲の補助に関わる二関節筋です。 筋肉はその働きの逆でストレッチできますの ...

恥骨筋ストレッチ

ストレッチ 股関節

恥骨筋ストレッチ・伸ばしにくい大腿の内側を伸ばすコツ

2018/8/27    

恥骨筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 恥骨を起始とする筋肉には、この恥骨筋とともに内転筋(短・長・大)、薄筋などがあり、ともに太ももの内側にあり股関節を内転させる筋肉です。 股関節を内転させる力 ...

大内転筋ストレッチ

ストレッチ 股関節

大内転筋ストレッチ・日常ではあまり使われないけど重要な筋肉

大内転筋 短内転筋、長内転筋に続き大内転筋ストレッチの解説です。 読んで字のごとく、大内転筋は股関節を内転させる大きな筋肉です。 内転筋群は同じ形でストレッチできますので、ストレッチの形は同じものにな ...

ストレッチ 股関節

長内転筋ストレッチ・内側に足を絞るような動きは気を使う上でもとても重要

長内転筋 短内転筋ストレッチに続き長内転筋ストレッチのやり方のコツです。 読んで字のごとく、長内転筋は股関節を内転筋肉で内転筋はこの長内転筋の他に、短内転筋、大内転筋があり、内転筋群は同じ形でストレッ ...

短内転筋ストレッチ

ストレッチ 股関節

短内転筋ストレッチ・大腿の内側に力を入れるときの大事な筋肉

短内転筋 短内転筋ストレッチとやり方のコツです。 大腿(太もも)の内側にある筋肉は主に股関節を内転させる筋肉です。 読んで字のごとくですね、股関節を内転させる筋群は、この短内転筋、長内転筋、大内転筋が ...

大殿筋ストレッチ

ストレッチ 股関節

大殿筋ストレッチのやり方とコツ・歩くときにはさほど使わないお尻の筋肉。

2018/8/28    

大殿筋 大殿筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 お尻の奥の小殿筋、その上の中殿筋、その上に大殿筋が重なるようにあります。 小殿筋や中殿筋は主に股関節を外転する筋肉で歩行時によく使われる筋肉ですが、 ...

中殿筋ストレッチ

ストレッチ 股関節

中殿筋ストレッチのやり方とコツ・以外にも体軸や重心の安定にも関わる筋肉

2018/8/28    

中殿筋 中殿筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 小殿筋の上に中殿筋があり、その上に大殿筋があります。 中殿筋は小殿筋とともに働きますが、ここが弱いと歩いていて肩が左右に揺れるような(トレンデレンブ ...

ストレッチ 股関節

小殿筋ストレッチのやり方とコツ・下肢の動きを最大限に生かすためには必須の筋肉

2018/8/28    

小殿筋 小殿筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 お尻の横の筋肉である小殿筋は、中殿筋とともに股関節を動かします。 力強い下肢の動きをするには、小殿筋や中殿筋が十分に発達していなければなりません。 ...

大腿筋膜張筋のストレッチ

ストレッチ 股関節

大腿筋膜張筋のストレッチのやり方とコツ・コリやすい太ももの外側面の筋肉。

大腿筋膜張筋のストレッチのやり方とコツの解説です。 大腿筋膜張筋のような太ももの横のスジはコリやすく、また冷えに弱いスジでもあります。 しっかりストレッチして柔軟性を養いましょう。 ebisu-sei ...

膝窩筋のストレッチ

ストレッチ 膝の痛み

膝窩筋(しっかきん)ストレッチ・膝の安定性を守るために大事な筋肉

2018/8/28    

膝窩筋 膝窩筋のストレッチの解説です。 膝窩というのは膝の裏のくぼみのことで、膕(ひかがみ)とも言います。 世の中にはこの膝窩、ひかがみフェチ、ひかがみ愛好家(?)というのもいらっしゃるようです、人間 ...

半膜様筋ストレッチ

ストレッチ 股関節 膝の痛み

半膜様筋ストレッチ・膝を屈曲と内旋、股関節を伸展と内旋させる筋肉。

半膜様筋 ハムストリングスを構成する半腱様筋ストレッチに続き、半膜様筋ストレッチの解説です。 半腱様筋と半膜様筋、大腿二頭筋は合わせてハムストリングスと呼ばれる筋肉で、主に股関節を後ろに伸ばす(伸展) ...

半腱様筋ストレッチ

ストレッチ 股関節 膝の痛み

半腱様筋ストレッチ・前屈して手が床につかない方は要checkしてチャレンジしてね。

半腱様筋 ハムストリングスを構成する半腱様筋ストレッチの解説です。 膝を伸ばして前屈して手が床につかないよう方は、明らかに半腱様筋を含むハムストリングスの柔軟性不足です。 太ももの後ろが固い方は、ご紹 ...

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