「股関節」 一覧

中殿筋 中殿筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 小殿筋の上に中殿筋があり、その上に大殿筋があります。 中殿筋は小殿筋とともに働きますが、ここが弱いと歩いていて肩が左右に揺れるような（トレンデレンブ ...

小殿筋 小殿筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 お尻の横の筋肉である小殿筋は、中殿筋とともに股関節を動かします。 力強い下肢の動きをするには、小殿筋や中殿筋が十分に発達していなければなりません。 ...

大腿筋膜張筋のストレッチのやり方とコツの解説です。 大腿筋膜張筋のような太ももの横のスジはコリやすく、また冷えに弱いスジでもあります。 しっかりストレッチして柔軟性を養いましょう。 ebisu-sei ...

半膜様筋 ハムストリングスを構成する半腱様筋ストレッチに続き、半膜様筋ストレッチの解説です。 半腱様筋と半膜様筋、大腿二頭筋は合わせてハムストリングスと呼ばれる筋肉で、主に股関節を後ろに伸ばす（伸展） ...

半腱様筋 ハムストリングスを構成する半腱様筋ストレッチの解説です。 膝を伸ばして前屈して手が床につかないよう方は、明らかに半腱様筋を含むハムストリングスの柔軟性不足です。 太ももの後ろが固い方は、ご紹 ...