「ストレッチ」 一覧

お尻ストレッチとほぐし方のコツの解説です。 お尻の筋肉は分厚く層をなしていて、大きい血管からも遠く冷えやすいスジであり、ストレッチも行いにくい部位です。 ほぐしにくいお尻の筋肉をストレッチするコツとや ...

股関節ストレッチと鍛え方を徹底的に解説したいと思います。 力強い股関節、柔軟性を持った股関節を作りたい方は、ぜひご紹介する内容を実践してみてください。 自分の身体、股関節に理解が深まるよう機能解剖的な ...

腹筋ストレッチと鍛え方の解説です。 自分で家でもできるよう腹筋の筋トレとセルフケアを徹底解説しますので、腹筋を鍛えたい方、腹筋ストレッチでお腹を柔らかくしたい方はぜひ実践してみてください。 腹筋につい ...

背筋ストレッチと筋トレ、背筋のほぐし方など背筋のトレーニングとセルフケアを徹底的に解説したいと思います。 背筋への理解が深まるように背筋の機能解剖なども解説しますが、解剖学的なことがめんどくさい方は飛 ...

内腹斜筋ストレッチと筋トレの解説ですが、内というからには外があり、外腹斜筋の下（深層）に内腹斜筋があります。 内腹斜筋は体幹を屈曲や側屈させたり回旋させる腹筋群の一つで、体幹（腰）の力強い動きを引き出 ...