体の痛みや症状を自分で治せるように、究極のセルフケアであるツボとストレッチを症状別に解説しています。

そして、万病の元といわれる「冷え」や気の滞りを回復する術、生活療法である「冷えとり健康法」をベースに東洋医学を健康と美容に役立てられる情報を公開しています。

特に冷えやすく血液の流れが悪くなりがちな女性のお悩み、冷えが不妊症や子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣嚢種などの婦人病の根本的な原因であることも多くあり、古来から冷えを改善して気の滞りを改善していく東洋医学が女性のお悩みにはお役に立てると思います。

慢性的な症状には、気の滞りを改善すること、気の流れ・血の流れを良くしていくことしか本治（ほんじ・根本的治癒）にはなりません。

また症状を治すばかりでなく、東洋医学には「未病を治す」という言葉があるように、予防法や健康法、食事や生活療法など体と心の養生法がとても豊かです。

痛みや症状でお困りの方はもちろん、気力がない、慢性的に疲れている、体を強くたくましくしたい方、健康で気力に満ちた人生を送りたい方、ぜひこのストレッチ・ツボガイドの心身の改善、回復に役立つ情報をお役立てください。

恵比寿整体院　活動案内

静岡県三島市の恵比寿整体院では、ツボや経絡への手技による施術が受けられます。腰痛などの様々な体の痛みやスジのコリや痛みにはツボへの施術が有効です。また気の滞りが原因の不妊症や婦人病には冷えを改善していくことが大切です。辛い症状や心身のお悩みがありましたらお気軽にご相談ください。

施術の案内

一生の生業に、老後の楽しみに、ツボや経絡への施術、気の癒しを学びませんか？施術はもちろん、体の使い方、気の鍛え方、ブログ・ウェブを使ったマーケティングから集客術までプロフェッショナルを養成しています。人の役に立ちたい、そんなお気持ちがあれば私が責任をもって一人前に育て上げます。気の癒しにご興味のある変人さんはど～ぞお気軽にご相談ください。

セミナー案内

ストレッチガイド

このストレッチ・ツボガイドでご紹介しているストレッチは、経絡（けいらく）という気の流れ道をストレッチできるよう解説しています。体の芯からコリがとれ柔らかくなるよう腹式呼吸を使ってゆったり深く行うやり方です。初めての方はストレッチ基礎知識を読んでからご自身の症状や状態にあったストレッチをご参考ください。

ストレッチ基礎知識：

• ストレッチの基本・腹式呼吸を覚えよう！
• ストレッチしても身体が柔らかくならない人へ
• 7つの経絡ストレッチ

基本のストレッチ

効果的に身体を柔らかくするには身体の中心をストレッチするコト。身体の中心とはお腹と腰、どのような症状やお悩みでもまずはココをストレッチするのがセルフケアのコツなのです。おススメのストレッチとしてご紹介していますのでストレッチの基本としてご愛好ください。

症状別ストレッチ

症状、お悩み別のストレッチの紹介です。ページ下の症状別カテゴリーからも探せますので、ご自身の症状やお悩みにあった記事をご参考ください。

• 腰のストレッチ
• 股関節のストレッチ
• 肩のストレッチ
• 首のストレッチ
• 足首のストレッチ
• 背中のストレッチ
• 太もものストレッチ
• 猫背のストレッチ
• 反り腰のストレッチ
ストレッチカテゴリー一覧

体を柔らかくする方法シリーズ

なぜか大人気の体を柔らかくするシリーズ。部位別にストレッチとツボをまとめてありますので体を柔らかくしたい方、体が固くてお困りの方はご参考ください。

• 腰を柔らかくする方法
• 股関節を柔らかくする方法
• ふくらはぎを柔らかくする方法
• 首を柔らかくする方法
• 肩を柔らかくする方法
• 背中を柔らかくする方法
• お腹を柔らかくする方法
• 足首を柔らかくする方法
体を柔らかくするカテゴリー一覧

ツボガイド

ツボは正確に圧せれば自分でもスジのコリや緊張をとるのに苦労しません。しかしツボを正確に圧すには少々コツがいります。まずツボ基礎知識でツボの探し方や圧し方を学んでから、ご自身の症状にあったツボをご参考ください。長い人生、ツボはきっとあなたのお役に立てます！

ツボ基礎知識：

1. ツボの種類と効果とは？阿是穴と正穴
2. 気の流れ、経絡とは？
3. ツボの探し方、見つけ方。
4. ツボの圧し方、優しく気持ちよく響かすように♪

症状・部位別ツボ一覧

• 足の疲れを取るツボ
• ふくらはぎの疲れを取るツボ
• 目の疲れを取るツボ
• 坐骨神経痛のツボ
• 肩甲骨、背中のツボ
• 股関節のツボ
• 腰痛のツボ
• 首こりのツボ
• 頭痛のツボ
• 肩こりのツボ

女性の為の東洋医学・冷えとりのススメ

女性の体は冷えやすく、血液の流れ、気の流れが滞りやすい体質です。血液の流れが滞ると瘀血（おけつ）といった血が汚れた状態になり更に冷えやすくなるという悪循環に陥りやすいのです。子宮や卵巣などの婦人病のお悩みやどこにも異常がないのに赤ちゃんができにくい、といった不妊のお悩みには血液の流れ・気の流れを改善していく東洋医学が女性の体、体質に合っていると思います。症状の改善ばかりでなく美容にも血液の流れがよい、というコトはハズせません。冷えやすい女性には是非、冷えとりを実践していただいて、健康なポカポカ人生を実現してほしいと思います。

冷え取り基礎知識：

1. 冷えって何？冷えと瘀血（おけつ）
2. 冷えとり実践法・絹靴下で頭寒足熱を作るコツ
3. 冷えとり実践法・半身浴でぽっかぽか。
4. 冷えとり食養編・冷えの原因「食べ過ぎ」ないコツ
5. 冷えとり食養編「体を冷やす食べ物・温める食べ物」
6. 瞑眩（めんげん）反応について
7. 冷えとりのツボ・三陰交

症状改善カテゴリー一覧

気の癒しを学ぶ

ようこそ気の世界へ、ここからは奥の院。

気の癒しを学びたい方の特設カテゴリー。気がもっとも力強く働く原理やその原理に合わせた身体の使い方、身体の軸や重心（丹田・たんでん）の使い方、気を強くする方法などを基礎として、ツボと経絡への施術が行えるように、恵比寿整体院で行っている気の癒しセミナーの内容を惜しげもなく公表していきます。

癒し家を志す人にはたまらない内容ですが一般受けはしないかも…。

気の癒し鍛錬編・気の原理と鍛え方

気が最も強く効果的に働く原理5つとその鍛錬法の解説。ツボや経絡への施術には欠かせない気の使い方、体の使い方を徹底解説。

気の原理・合気編

気の癒しを行う上で欠かせない気の感性。気で楽しく遊びながら合気で気の中心点（丹田）や気の原理を体得しましょう。

気の癒し・運営編

現在、作成中です。